Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira dhammaan noocyadamashiinka wiishka cidiyaha suuqa, dhammaan suuqyada laga dukaameysto, shineemooyinka, dukaamada waaweyn, iyo jidadka lugeeya.Sidee qalabka madadaalada fudud ee noocan oo kale ah u soo jiito kooxdan dadka tallaabo tallaabo?Waa maxay sirta nafsiga ah ee ka dambaysa soo jiidashadan cajiibka ah?
01. Madadaalada jajaban ayaa aad ugu habboon baahiyaha maalinlaha ah
Habka "qabatinka-yar" sidoo kale waa habka isticmaalka degdega ah ee ilaha dareenka, kaas oo kaliya ka caawiya dadka inay sii daayaan walbahaarka oo ay xakameeyaan shucuurtooda, sidaas darteed xitaa dadka waaweyni ma diidi doonaan inay "qabtaan dhowr" marmar.Sabab kale oo muhiim ah oo caan ah oo ka mid ahmashiinka wiishka cidiyaha waa muuqaalkeeda "madadaalada oo kala jajaban".
Waxaa jira dhowr arrimood oo sifadan ku jirta: mid waa "xadka hoose ee dhaqaalaha iyo kharashka waqtiga", midda kalena waa "heerka xidhiidhka sare ee jawiga nasashada".Meesha ay kumashiinka wiishka cidiyaha meesha la dhigo lafteedu waa meel lagu nasto oo lagu cuno.Midda saddexaad waa "fudud iyo madadaalo".Inkasta oo dadka qaar ay ku takhasusaan qabashada xirfadaha doll-ka, waxay ciyaari karaan xirfad la'aan.Hawlgalka fudud iyo jawiga ay ka buuxaan dambi la'aanta iyo madadaalada ayaa sii kordhinaysa ka qaybgalka dadka.
02. qabatinka-yar-yar ee ay keento dopamine
Ha dhayalsaninmashiinka wiishka cidiyaha.Marka ay dadku xoogaa shilimaad ah ku tuuraanmashiinka wiishka cidiyaha, waxay filayaan in ay soo qabtaan caruusada ay rabaan.Farxadda ay keentay rajadaas iyo raynrayntu waa mid aad u fudud.balwad.
Haddii caruusada si guul leh loo qabto, wareegga maskaxdu wuxuu qarin doonaa dopamine si uu u keeno dareen macaan, laakiin haddii aan la qaban, heerka dopamine wuxuu hoos u dhacayaa mid aad u hooseeya, taasoo keenaysa dareenka "niyad jab".Waqtigaan, si dib loogu wanaajiyo waayo-aragnimada, dadku waxay inta badan qabtaan oo mar kale qabtaan, iyo geeddi-socodka waa mid soo jiidasho leh.Xitaa haddii aad ogtahay in suurtogalnimada qabashada caruusadu ay aad uga yar tahay suurtogalnimada guuldarada, weli way adagtahay in la iska dhaafo tijaabinta "hal mar oo kale".
Isku dayada badan, ayaa bataan qiimaha hoos u dhaca, iyo in ay aad u adag tahay dadka si ay naftooda u soo saaraan, taas oo ka dhigaysa mid aad u xiiso badan in ay la soo baxaan lacag oo ay ciyaaraan dhowr jeer.
03. Iska yaree difaaca dadka kale oo soo gaabiyo masaafada nafsiga ah
Waxaa jira arrin kale oo xiiso leh oo ku saabsan qabashada caruusadaha: Lamaanayaasha da'da yar waxay u muuqdaan inay qabtaan caruusadaha in ka badan carruurta oo ay siiyaan midba midka kale, xitaa qaan-gaar ah, qaan-gaar ah oo qaan-gaar ah ayaa inta badan aan ka xishoon inay qabtaan caruusadaha, xitaa waxay ku faraxsan yihiin inay dhexgalaan Bandhigga boobka ee shabakadda.
Tani dhab ahaantii waa is dhexgalka dadka dhexdooda ah ee maskax-difaaceed.Waa wax aan la dafiri karin in ficilka "qabsashada caruusadaha" laftiisa, habka diiradda saaraya soo qabashada caruusadaha, iyo sawirada caruusadaha kala duwan ayaa dhammaantood ah "fudud iyo quruxsan", iyo "quruxda carrabka" ee noocan oo kale ah ayaa si sax ah u soo jiidanaya maskax ahaan xiriirka dadka dhexdooda.Hubka aan la arki karin ee fogaanta.Gudbintan iyo odhaahyadaas, ha ahaato mid ula kac ah iyo haddii kaleba, waxay hoos u dhigaysaa difaaca dadka kale, isla markaana waxay xoojinayaan is-difaaca.Quruxdooda ayaa mudan in la fahmo.
Waqtiga boostada: Jan-10-2022